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「恩佐2官网登陆」张一山:不熬夜,才是最顶级的自律
发布日期:2020-01-11 18:31:16   点击数:698
[摘要] 不熬夜,才是最顶级的自律。能保证健康的自律,才是最好的自律。顶级的自律,就是日积月累,细水长流,在每一个平常的日子里,善待自己。

「恩佐2官网登陆」张一山:不熬夜,才是最顶级的自律

恩佐2官网登陆,前一段时间,1992年出生的张一山在采访中表示,由于身体患有疾病,而且是多年的慢性病,今年年底有可能告别演艺圈,并表示今后不再参加真人秀节目,感觉自己实在是太累了。

采访中,张一山时不时伸懒腰,打哈欠,整个人略显疲惫,根本不像一个20多岁的少年。据他本人讲述,自己没什么时间休息,经常熬夜,加上饮食不规律,多年的胃病变成了胆囊息肉。

熬夜、饮食不规律、手机不离身……这似乎成为了很多人的标签。晚上不睡,白天不起,很多人过着这样的生活。但说实话,越是失败的人,越是喜欢熬夜、迟起;越是成功的人,越知道生活规律、睡眠健康的重要性。

不熬夜,才是最顶级的自律。

1、最顶级的自律是节制

我认识一个朋友,他33岁,年轻有为,却得了晚期肝癌。

他是一个看起来很自律的人。每天都要喝着黑咖啡,熬夜加班。从年初,忙到年底,节假日都不休息。在工作之外,他还制定了特别详细的学习计划,把目标分解落实到每一天。

他非常认真,不完成当天的任务,绝对不睡觉。因此,每天晚上,他都会熬得满眼血丝,三点左右才休息,有时甚至更迟。

他经常说:“成功,取决于你在八小时之外的努力,所以年轻人一定要自律。”这种做法,当然很励志。可是,他忘记了一点:自律的正确姿势,是抓住努力时的每一分钟,而不是抓住每一分钟去努力,最后拖垮了身体。

人生不是短途跑,而是马拉松。如果你在半路上,就耗尽了所有的能量,那最后的荣耀,也就遥不可及。

自律,是你得到成功的保证;而健康,才是你享受成功的前提。朋友现在明白了这一点,但悔之晚矣。

拥有健康的时候,你未必懂得珍惜,失去的时候,才会恍然惊觉,它是多么可贵。能保证健康的自律,才是最好的自律。

所以,最顶级的自律,并不是拼尽全力,而是节制自己。

顶级的自律,并不是在短期内野蛮生长,而是在长期内计划合理,作息规律,让你的成长适度、从容、可持续。

2、每10万人就有40人得癌症

36岁的it男张斌猝死于马桶上,当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件;

32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀,她10年来都在12点后才睡;

22岁的大三女生袁满在半导体公司实习,连续工作15个小时后吐血身亡……

全国肿瘤中心的登记显示,2000年,20岁到30岁的年轻人,10万个人里面有40个人得癌症,到了2013年,这个数字增长了80%。即使增加了这么多,你可能还是觉得癌症离你很远,但你很清楚,亚健康离你很近。

年轻人的猝死,很大可能都是跟熬夜有关。有些人熬夜,是因为太勤奋,非常严格地要求自己。而有些人不睡,则是因为白天没做出什么成绩。

很多人的生活现状是:白天,刷刷微博,看看视频,逛逛淘宝,在朋友圈点赞评论,再跟别人聊上几句;夜深的时候,回顾这一天,都不知道自己做了什么,也不清楚时间都去了哪里。于是,你就想要弥补,熬夜多做几件事,好告诉自己:“我今天没有虚度时光。”

越晚睡,第二天就越没精打采,越可能一事无成,到了晚上就会更愧疚,更难受,形成恶性循环。

你每天都不那么舒服,晚上睡不着,白天没精神,越到休假的时候越累。你想让自己看上去有精神,像个有为青年、成功人士,所以买很贵的口红、面霜、包,参加不知道能捞到什么的饭局与聚会,把每一天都过得像演出,晚上大脑根本停不下来。

每天只睡4小时,工作到70岁活到90岁,那是传奇,不叫人生。普通如我们,对自己最好的投资是晚上十点上床,早晨六点起床跑步。

3、长期熬夜的危害:变丑变胖变笨

《2017中国青年睡眠现状报告》显示,76%的年轻人入睡困难,能“一觉到天亮”的年轻人只有11%,高达91%的年轻人表示“睡不够,起不来”。93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了他们大量的时间。

长期熬夜会有那些危害呢?肉眼可见的就是你会变胖,皮肤会变得不好。

内在一些的危害就是,你的肠胃功能会受损,得心脏病的风险增高,患癌风险增高……总而言之,如果继续熬夜,你有可能成为下一个张一山。

更深层次的危害,则很难察觉到,那就是你会变笨。你的记忆力会下降,你的反应力会迟钝,你对工作的激情会减弱,甚至都没有精力去照顾家庭……太恐怖了。

那么,如何养成自律的习惯,不再熬夜呢?

1、坚决不睡懒觉;

2、即使住在租来的房子,也要给自己买个舒服的床垫,软硬适中;

3、尽量把应酬安排在中午,晚餐精减,餐后安静;

4、晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐、稍微运动一下;

5、不带手机上床。你错过的朋友圈可以明天早晨再看,点赞留言一点也不耽误。

4、不熬夜,是最顶级的自律

每次一说到“自律”这个词,我们总会想到一些很鸡血的场面:

某个威猛帅哥,严格执行着肌肉训练计划,在健身房里舞动着各种器械,脸色坚毅,挥汗如雨;

某个白领丽人,雷厉风行,几天几夜不眠不休,飞越城市,飞越时区,拿下一个又一个客户,敲定一单又一单生意。

可是,自律并不只是激情澎湃地锻炼,也不只是热情洋溢地工作。顶级的自律,潜移默化地渗透在生活当中,让你在那些最平静、最朴实的小细节里,约束自己,要求自己。

在这个世界上,最简单的,才是最难做到的。饮食有节,起居有常,看似平凡小事,能够天天执行,却是很不容易。简单的事情重复做,重复的事情用心做,一直持续,就是最了不起。

顶级的自律,就是日积月累,细水长流,在每一个平常的日子里,善待自己。无论你有多忙碌,多成功,保重身体,都是最重要的法则;保持健康,都是最长远的课题。所以,白天,既然已经竭尽全力,到了晚上,就早早安歇,好好休息。

最卓越的努力,不是透支能量,悬梁刺股;而是保存实力,养精蓄锐。最顶级的自律,不是消耗自己,而是滋养自己。

不熬夜,才是最顶级的自律。

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